ప్రాణాలకు ముప్పు తెచ్చే హై కొలెస్ట్రాల్‌!

‌హై కొలెస్ట్రాల్‌ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం మరియు తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీయొచ్చు.
హై కొలెస్ట్రాల్‌ ‌వలన కలిగే ప్రమాదాలు:  హృదయ సంబంధిత వ్యాధులు, స్ట్రోక్‌, ‌రక్తనాళాల అడ్డంకులు, అధిక రక్తపోటు
హై కొలెస్ట్రాల్‌ ‌కు కారణాలు: అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, ధూమపానం, అధిక బరువు, వంశపారంపర్యం
హై కొలెస్ట్రాల్‌  ‌లక్షణాలు:  సాధారణంగా లక్షణాలు కనిపించవు, రక్త పరీక్ష ద్వారా మాత్రమే గుర్తించగలం
హై కొలెస్ట్రాల్‌  ‌నివారణ మార్గాలు: ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం, నియమిత వ్యాయామం, బరువు తగ్గడం,  ధూమపానం మానేయడం, ఒత్తిడిని నియంత్రించడం
ఆహార మార్పులు: సాచురేటెడ్‌ ‌కొవ్వులు తగ్గించడం, ట్రాన్స్ ‌ఫ్యాట్స్ ‌నివారించడం, ఫైబర్‌ ఎక్కువగా తీసుకోవడం ఓమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ‌పెంచడం
జీవనశైలి మార్పులు:  నియమిత వ్యాయామం, ఒత్తిడి నిర్వహణ, తగినంత నిద్ర
సహజ ఉపశమనాలు: వెల్లుల్లి, ఆలివ్‌ ‌నూనె, నట్స్ ‌వాడకం
వ్యక్తిగత అవగాహన: తమ కొలెస్ట్రాల్‌ ‌స్థాయిలపై అవగాహన కలిగి ఉండటం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించడం
ఔషధ చికిత్స: వైద్యుని సలహా మేరకు స్టాటిన్స్ ‌వంటి మందులు
నియమిత పరీక్షలు:  క్రమం తప్పకుండా రక్త పరీక్షలు చేయించుకోవడం.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You cannot copy content of this page