వ్యక్తిత్వ వికాసం – ‘యోగ’ మార్గం!

యోగ – శారీరక విన్యాసాల క్షేత్రం
మానసిక చైతన్యాల స్తోత్రం
దేహాత్మల సత్సంగమ మంత్రం
అంతేనా – ‘యోగ’ అంటే జ్ఞానాత్మక, ఉద్వేగాత్మక, నైతిక, సామాజిక, అధ్యాత్మిక చేతనం…!
సమగ్ర మూర్తిమత్వ వికాస కేతనం!!
సకల సంపూర్ణ జీవన విధానం!!!

అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవాన్ని ప్రతి సంవత్సరం జూన్ 21న జరుపుకుంటారు. 2014 సెప్టెంబర్ 27న భారత ప్రధాని నరేంద్ర మోడీ ఐక్యరాజ్యసమితి సర్వసభ్య సమావేశంలో అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవం ప్రతి సంవత్సరము జూన్ 21న జరుపుకోవాలని ప్రతిపాదన చేశారు. విస్తృత చర్చలు తర్వాత డిసెంబర్ 2014లో ఆమోదించబడి 2017 జూన్ 21 నుండి అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవాన్ని జరుపుకోవాలని నిర్ణయించారు.

ప్రపంచవ్యాప్తంగా మొదటి అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవం 2017 జూన్ 21న భారత్ లో ప్రధాని నరేంద్ర మోడీ న్యూఢిల్లీలోని రాజ్ పత్ లో నిర్వహించారు. ఉత్తరార్థ గోళంలో అత్యధిక పగటి సమయం ఉన్న రోజు ప్రపంచంలోనే ఎక్కువ పగటి సమయం ఉన్న రోజుగా గుర్తింపు పొందడంతో అదే రోజులు అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవం గా జరుపుకోవాలని నిర్ణయించారు.

యోగ సంక్షిప్త చరిత్ర:
యోగాభ్యాసం నాగరికత ప్రారంభం తోనే ప్రారంభమైందని నమ్ముతారు. మొదట మతాలు లేదా విశ్వాస వ్యవస్థలు పుట్టడానికి చాలా కాలం ముందు ఉద్భవించింది. యోగ సిద్ధాంతంలో శివుడిని మొదటి యోగి, ఆది యోగిగా లేదా మొదటి గురువుగా లేదా ఆది గురువుగా చూస్తారు.. వేద తత్వశాస్త్రంలోని ఆరు వ్యవస్థలలో యోగ ఒకటి.. యోగాకు పితామహుడుగా మహర్షి పతంజలిని పిలుస్తారు. ఇతను యోగా యొక్క వివిధ అంశాలను క్రమ పద్ధతిలో సంకలనం చేసి మెరుగుపరిచారు.. యోగ మనసు మరియు శరీరము, ఆలోచన మరియు చర్య యొక్క ఐక్యతను కలిగి ఉంటుంది. ఇది మన ఆరోగ్యానికి, శ్రేయస్సుకు విలువైన సమగ్ర విధానం.యోగా కేవలం వ్యాయామం గురించి కాదు,, ఇది మీతో, ప్రపంచంతో మరియు ప్రకృతితో ఏకత్వ భావాన్ని కనుగొనడానికి ఒక మార్గం.. యోగా అనేది విశ్వంతో తనను తాను సమన్వయం చేసుకోవడం.. ఇది అత్యున్నత స్థాయి అవగాహన మరియు సామరస్యాన్ని సాధించడానికి, విశ్వంతో వ్యక్తిగత జ్యామితిని సమలేఖనం చేసే సాంకేతికత.. యోగ అనేది శరీరము, మనస్సు మరియు ఆత్మ మధ్య కలయిక.

యోగ నిర్వచనం:
యోగా అనేది మనస్సు శరీరం ఆత్మ మధ్య సంబంధాన్ని పెంపొందించడానికి శారీరక భంగిమలు, శ్వాస నియంత్రణ మరియు ధ్యానాన్ని ఏకీకృతం చేసే బహుముఖ విభాగం. ఇది ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుకు సమగ్రమైన విధానం. ఇది వ్యక్తిని వారి పర్యావరణంతో సమన్వయం చేయడమే లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.2016లో యోగాను మానవాళి యొక్క అవ్యక్త సాంస్కృతిక వారసత్వ ప్రతినిధి జాబితాలో చేర్చారు.ప్రాచీన భారతీయ యోగా అభ్యాసం వెనక ఉన్న తత్వశాస్త్రం భారతదేశంలోని సమాజం ఎలా పనిచేస్తుందనే దాని యొక్క వివిధ అంశాలను ప్రభావితం చేసింది. అది ఆరోగ్యం మరియు వైద్యం లేదా విద్య మరియు కలలు వంటి రంగాలకు సంబంధించింది అయినా, ఎక్కువ మానసిక, ఆధ్యాత్మిక మరియు శారీరక శ్రేయస్సు కోసం మనసును శరీరం మరియు ఆత్మతో ఏకం చేయడం ఆధారంగా, యోగా విలువలు సమాజం యొక్క నైతికతలో ప్రధాన భాగంగా ఉన్నాయి.

యోగా రకాలు:
1. కుండలిని యోగం: ఇది శక్తిని ప్రేరేపించడానికి లేదా అనలాక్ చేయడానికి మరియు ఒత్తిడి, ప్రతికూల ఆలోచనలు తగ్గించడానికి ఈ యోగ పనిచేస్తుంది.
2. విన్యాస యోగ: శ్వాస మరియు కదలికలను అనుసంధానించడం గా చెప్తారు ఇది మనస్సు, నాడీ వ్యవస్థను శాంత పరుస్తుంది.
3. హఠయోగ: శారీరక, మానసిక శక్తి లేదా శ్వాస శరీరం నుండి వస్తుంది,. ఇది శరీర సాధన యొక్క ఏకాగ్రత మరియు క్రమబద్ధతకు సంబంధించినది.
4. అష్టాంగ యోగ: ఇది చాలా శారీరక ప్రవాహ శైలి యోగ శ్వాస వేగంతో, భంగిమల ద్వారా కదిలే యోగ.
5. ఇన్ యోగ: నెమ్మదిగా సాగే యోగా ఇది. ఇది శరీరంలోని బంధన కణజాలాలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది.
6. అయ్యంగార్ యోగ: ఇది తక్కువ తీవ్రత కలిగిన యోగా, వయసుల మరియు నైపుణ్య స్థాయిల వారికి అనుకూలంగా ఈ యోగా ఉంటుంది ఉంటుంది.
7. బిక్రమ్ యోగ: ఈ యోగాలో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది మరియు శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
8. పవర్ యోగ: కండరాలను బలపరుస్తుంది ఈ యోగ,. శరీరంలో అన్ని కండరాల సమూహాలను పనిచేసేటప్పుడు వరుసల వైవిద్యములో మెదడును నిమగ్నమై ఉంచుతుంది,
9. శివానంద యోగ: మరింత ఆధ్యాత్మికత లేదా శక్తివంతమైన పని కోరుకునే వారి కోసం ఈ యోగ,,10. పునరుద్ధరణ యోగ: శరీరానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి వస్తువులను ఉపయోగిస్తుంది, ఈ యోగా ఒత్తిడి తగ్గించుకోవాలి.
10. పునరుద్ధరణ యోగ: శరీరానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి వస్తువులను ఉపయోగిస్తుంది. ఈ యోగా ఒత్తిడి తగ్గించుకోవలసిన వారికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.
11. జనన పూర్వ యోగ: కాబోయే తల్లులకు ఈ యోగా ఒక అద్భుతమైన వ్యాయామంగా పనిచేస్తుంది.
12. వైమానిక యోగ: సామర్ధ్యాలు,సౌకర్య స్థాయిలకు మించి ఉండే విలోమ భంగిమలను మరింత సులభంగా నిర్వహించబడే యోగ ఇది.
13. ఆక్రో యోగ: మనస్సు శరీర సంబంధాన్ని సరదాగా అన్వేషించడంలో ఈ యోగా సహాయపడుతుంది…
ఆధునిక జీవితం మన ఆరోగ్యం మరియు పర్యావరణాన్ని ప్రభావితం చేసే అనేక సవాళ్లను అందిస్తుంది. యోగ సమతుల్యత మరియు భావోద్వేగ స్థిరత్వాన్ని ప్రోత్సహించడం ద్వారా ఈ సవాళ్లను పరిష్కరిస్తుంది. సవాళ్లు ఏమిటో తెలుసుకున్నట్లయితే. 1. మానసిక ఆరోగ్య సవాళ్లు, 2. శారీరక ఆరోగ్య సమస్యలు, 3. డిజిటల్ ఓవర్ లోడ్ మరియు డిస్కనెక్షన్, 4. పర్యావరణ ఆందోళనలు.

యోగా వెనక ఉన్న సైన్స్:
యోగ రక్తపోటు మరియు హృదయ స్పందన రేటును తగ్గించడం ద్వారా హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా దీనిని సాధన చేయడం వల్ల కాటిసాల్ వంటి ఒత్తిడి హార్మోన్లు తగ్గుతాయి మానసిక స్థితి, నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపడుతుంది. మైండ్ ఫుల్ మరియు ధ్యాన పద్ధతులు మెదడు పనితీరు, దృష్టి మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణను మెరుగుపరుస్తాయి. యోగా యొక్క తక్కువ ప్రభావ శారీరక శ్రమ, అర్థరైటిస్ మరియు డయాబెటిస్ వంటి దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ సంవత్సరము 11వ అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవం. ఈ సంవత్సరం యొక్క థీమ్ “ఒకే భూమికి యోగ ఒకే ఆరోగ్యం”. ఇది వ్యక్తిగత శ్రేయస్సు మరియు గ్రహ ఆరోగ్యము విడదీయరాని విధంగా ముడిపడి ఉన్నాయనే కీలకమైన సత్యాన్ని ప్రతిధ్వనిస్తుంది.

యోగ శరీరాన్ని బలపరుస్తుంది, మనసును ప్రశాంత పరుస్తుంది మరియు రోజువారి జీవితంలో అవగాహన మరియు బాధ్యతను పెంచుతుంది. ఈ బుద్ధిపూర్వకత ఆరోగ్యకరమైన మరియు మరింత స్థిరమైన జీవనశైలిని ఎంచుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. మనల్ని మనం జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంతో పాటు, మనం భూమిని కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ప్రారంభిస్తాము. ఇది వసుదైక కుటుంబం. ప్రపంచము ఒక కుటుంబం అనే శాశ్వత భారతీయ తత్వాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది. ఈ థీమ్ వ్యక్తిగత శ్రేయస్సు మరియు గ్రహం యొక్క ఆరోగ్యము మధ్య అంతర్గత సంబంధాన్ని నొక్కి చెబుతుంది. యోగ మనలోనే కాకుండా సహజ ప్రపంచంతో మన పరస్పర చర్యలో కూడా సమతుల్యతను పెంపొందిస్తుంది,. బుద్ధిపూర్వక శ్వాస, స్పృహతో తినడము మరియు నైతిక జీవనం వంటి అభ్యాసాల ద్వారా యోగ వ్యర్థాలను తగ్గించడానికి,కాలుష్యాన్ని తగ్గించడానికి మరియు జీవవైవిద్యాన్ని కాపాడటానికి మనల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

2017 నుండి 2025 వరకు అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవం థీము ఇతివృత్తాలు సంక్షిప్తంగా చెప్పుకున్నట్లయితే.
2015 – సామరస్యం మరియు శాంతి కోసం యోగ.
2016 – ఆరోగ్యానికి యోగ.
2017 – వెల్నెస్ కోసం యోగ.
2018 – శాంతి కోసము యోగ.
2019 – యోగ ఫర్ హార్ట్.
2020 – ఇంట్లో యోగ మరియు కుటుంబంతో యోగ.
2021 – శ్రేయస్సు కోసము యోగ.
2022 – మానవాళికి యోగ.
2023 – వసుదైక కుటుంబం కోసం యోగ.
2024 – మహిళా సాధికారత మరియు మానవత్వం కోసం యోగా.

భారత ప్రభుత్వము యోగాలో అభివృద్ధి:
ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి సహాయపడే యోగ App అయిన WHO “మై యోగాను” ప్రారంభించింది. ఈ యాప్ యోగ అభ్యాసాన్ని బోధించడానికి మరియు దానితో పాటు వెళ్లడానికి వీడియోలు మరియు ఆడియో ఫైల్ సేకరణను కలిగి ఉంది. ఇది మొదటిసారి యోగాను అభ్యసించే వారికి ఉపయోగించడానికి సులభమైన మరియు ఉచిత సాధనము.

ముగింపు:
యోగా ఏ ప్రత్యేక మతము, నమ్మక వ్యవస్థ లేదా సమాజానికి కట్టుబడి ఉండదు. ఇది ఎల్లప్పుడూ అంతర్గత శ్రేయస్సు కోసం ఒక సాంకేతికతగా సంప్రదించబడింది. యోగాను నిమగ్నతతో అభ్యసించే ఎవరైనా, వారి విశ్వాసము, జాతి లేదా సంస్కృతితో సంబంధం లేకుండా దాని ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. యోగా దినోత్సవం కేవలం ఒక వార్షిక కార్యక్రమం కాదు. ఇది ఒక సమగ్ర జీవన విధానం. ఇది మన శరీరాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి, మన మనసులను ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవడానికి, మరియు మన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచంతో సామరస్యంగా జీవించడానికి మనల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఒత్తిడి, అనారోగ్యం, పర్యావరణ సమస్యలు పెరుగుతున్న నేటి ప్రపంచంలో యోగా శాశ్వత పరిష్కారాలను అందిస్తుంది. యోగాను స్వస్థత, పెరుగుదల మరియు ఐక్యతకు ఒక సాధనంగా గ్రహించి, మనందరం కలిసి జరుపుకుందాము.

మామిడి స్రవంతి (8121163132)